Faites cuire les œufs pendant 6 min dans une casserole d’eau bouillante. Passez-les sous l’eau froide, écalez-les puis coupez-les en deux, dans la longueur. Pelez et coupez l’oignon en demi-lunes. Émincez les blancs de poireaux, 2 jeunes oignons et les carottes. Pressez l’ail. Hachez le persil. Coupez le chou-fleur en bouquets et mixez-les au mixeur.
Faites revenir l’oignon et l’ail dans un peu d’huile d’arachide. Ajoutez les poireaux et les carottes et laissez cuire 4 min. Ajoutez la pâte de curry, le lait de coco et faites revenir 3 min. Rectifiez l’assaisonnement si nécessaire.
Dans une autre poêle, faites revenir le riz de chou-fleur dans un peu d’huile de sésame. Salez et poivrez. Répartissez le riz de chou-fleur, les légumes au curry et les œufs dans des assiettes creuses. Servez décoré de jeunes oignons et de persil.
Composants
Valeurs pour 100g
Energie
86 kcal
mat.gr.
6,2 g.
glucides
3,6 g.
dont sucres
3,0 g.
fibres
1,9 g.
proteine
2,7 g.
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