Mixez le parmesan avec le panko, l’ail et le persil plat. Versez ce mélange dans une assiette creuse. Battez les oeufs dans une autre assiette. Salez et poivrez les filets de poulet. Passez-les d’abord dans les oeufs puis dans le parmesan. Dans une poêle, faites cuire les blancs de poulet environ 8 min dans l’huile bien chaude jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants. Réservez.
Mixez les ingrédients de la vinaigrette jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse. Salez et poivrez. Versez de l’eau bouillante sur les petits pois surgelés et laissez-les dégeler 1 min. Égouttez-les et rincez-les à l’eau froide. Eff euillez les sucrines. Détaillez les radis en fines rondelles et le fenouil en fines lamelles.
Mélangez les sucrines avec les radis, le fenouil et les petits pois, versez la vinaigrette et mélangez brièvement. Détaillez le poulet en tranches. Répartissez la salade dans les assiettes, garnissez de poulet et servez.
Composants
Valeurs pour 100g
Energie
155 kcal
mat.gr.
8.8 g.
glucides
4.4 g.
dont sucres
0.8 g.
fibres
1.2 g.
proteine
14 g.
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