Soupe épaisse de carottes, potiron et lentilles

Soupe épaisse de carottes, potiron et lentilles
Préparation 5 min.
Cuisson 0 min.
Temps de repos 25 min.
Difficulté Facile

ingrédients pour:

personnes
MAX
Oignon
0.5 pc
Potiron en cubes
200 g
Carottes en rondelles
110 g
Poireau
100 g
Cumin
0.5 c.à.c
Cube bouillon légumes
1 pc
Ciabatta
1 pc
Lentilles
200 g
Tomates concassées
200 g
Coriandre
6 g
Huile d'olive
Eau
750 ml
Poivre
Sel

Soupe épaisse de carottes, potiron et lentilles

Préparation

1

Émincez l'oignon et faites-le suer dans de l'huile d'olive. Ajoutez tous les légumes et faites-les sauter 5 min. Assaisonnez avec le cumin, du poivre et du sel. Portez l'eau à ébullition et faites-y dissoudre le cube de bouillon. Mouillez les légumes avec ce bouillon. Amenez à ébullition à feu doux et laissez mijoter 12 min.

2

Faites cuire la ciabatta en suivant les instructions sur l'emballage. Mixez grossièrement la soupe. Incorporez-y les lentilles rincées et les tomates concassées et laissez mijoter encore 5 min. Poivrez et salez si nécessaire.

3

Ciselez la coriandre. Versez la soupe dans des assiettes, garnissez de coriandre et servez accompagnée de tranches de ciabatta.

Informations nutritionnelles

par 100 g
Energie
46kj
Matières grasses
0,2
Sel
0,4
Protéines
2