Kipfilet, gemarineerd in sinaasappel en honing, met tomaten- en quinoasalade

Kipfilet, gemarineerd in sinaasappel en honing, met tomaten- en quinoasalade
Voorbereiding 20 min.
Kooktijd 15 min.
Rusttijd 0 min.
Moeilijkheid Makkelijk

Ingrediënten voor:

personen
MAX

Inbegrepen in de box

kipfilets
300 g
onbehandelde sinaasappel
0.5
vloeibare honing
1 el
quinoa
100 g
cocktail trostomaten
200 g
bieslook
5 g
takjes dragon
1
kleine takjes dragon voor de versiering
2
olijfolie
4 el
azijn
1 el
zout
peper

Kipfilet, gemarineerd in sinaasappel en honing, met tomaten- en quinoasalade

Bereiding

1

Leg de kipfilets een voor een tussen twee vellen bakpapier en plet ze met een vleeshamer of deegrol. Rasp 1 el sinaasappelzeste en pers de sinaasappel. Meng de zeste, het sap, 2 el olijfolie en de honing. Breng de marinade op smaak met zout. Doe de filets in een diepvrieszak en giet er de marinade bij. Sluit de zak af en leg in de koelkast. Laat 30 min. marineren.

2

Kook de quinoa in gezouten water volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat uitlekken. Snij de tomaten in kwarten, snipper de bieslook en hak de dragon. Maak een vinaigrette met 2 el olijfolie, 1 el azijn en kruid met peper en zout. Meng de tomaten, de quinoa, de bieslook, de dragon en de vinaigrette.

3

Laat de kipfilets uitlekken. Kruid beide kanten met peper en zout en rooster op de barbecue of in een grillpan. Serveer het gemarineerde kip met de tomaten- en quinoasalade. Werk af met de dragon.

Voedingsinformatie

per 100 g
Energie
154kcal
Vetten
1,3g
Zout
0,25g
Eiwitten
11g